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冬至，又称“亚岁”， 素有“冬至大如年”之说。《后汉书·礼节》上纪录：“冬至前后，正人藏身静体，百官绝事。”同期还要挑选“能之士”，饱读瑟吹笙，奏“黄钟之律”，以示庆贺。

冬至三候

一候蚯蚓结:

据说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已孕育，但阴气仍然特殊苍劲，土中的蚯蚓仍然瑟缩着体格。

二候麋角解：

麋与鹿同科，却阴阳不同，古东说念主觉得麋的角朝青年，是以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候水泉动：

依照我国传统的历法，以五日为一候，三候十五。此时由于阳气初生，是以山中的泉水不错流动况且温热。

饮食及宽绰可贵

1、饮食养生

肾应冬之气，饮食尤其要防范补肾。“肾为先天之本”，肾主藏精，宜藏不宜泻，需要饮食充养。一般来说，色黑味咸的食品能入肾而补虚，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等。

需要看重的是，尽管冬至是进补的好时节，但“有过之而无不足”。应在进补温热性食品的同期，也适合吃一些具有补益津液作用的食品，神秘顾客资讯如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，以看护肾中阴阳的均衡。

推选食谱：杞精山药粥

材料：枸杞子15克，黄精20克，山药30克，粳米100克。

作念法：将黄精、山药切片备用。加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黄精、山药，一同煮至米熟粥稠。

功效：此粥有补肝肾、益精血的作用，适用于肝肾精血不足、性情胡闹，症见头昏耳鸣、忘记、消瘦少食等。

2、推拿养生

中医觉得“肾开窍于耳”，冬至以后庸俗推拿耳朵，有助于肾脏的保健和煦血的顺畅。

拉耳垂：用两手的拇指、食指同期推拿耳垂，先将耳垂揉握、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发烧发烫为度。

家电行业里的神秘顾客检测神秘购物者能够判断并分析出一个家电零售商在哪些标准中的表现如何，比如：

提耳尖：用双手不断双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的技巧大拇指和食指趁便对耳尖进行推拿，以微微发烧为度。

摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发烧律例。

“三九”穴位贴敷及艾灸

湖南省直中医病院领导，冬至事后看重“数九”， 冬季“三九贴及三九灸”是对夏令“三伏贴/灸”恶果的加强和得当，患有慢性虚寒性疾病的东说念主群，不错在此时进行三九贴及三九灸调治。

三九贴/三九灸适合证

呼吸系统：过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咳嗽、哮喘。

消化系统：虚寒性胃病、胃肠功能散乱、虚寒泻肚、阳虚便秘。

妇科：下焦虚寒、宫寒、痛经等。

骨要道系统：虚寒性关系的各式颈、肩、腰痛等问题。

体质朽迈：体弱怕冷、兄弟发凉、庸俗伤风、自汗等

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 治未病中心 秦露

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